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每日訓練中,各別項目完成後逐一打勾。有些訓練要記錄時間,有些訓練要記錄所完成回合或整輪的總次數,日誌的架構就是配合書籍設計的。
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90天後,你將看見煥然一新的自己,成就感滿分。
祝大家挑戰成功!
32開,96頁,黑白印刷
本書特色
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徒手重量訓練是當今最成功最有效的健身法。全球有百萬人照著馬克‧羅倫設計的健身計畫鍛鍊身體,不需要用器材,在任何地方,只靠自己的身體重量就能練。
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- 新功能介紹 作者: 馬克.羅倫, 尤利安.蓋林斯基
- 原文作者:Mark Lauren,Julian Galinski
- 譯者:王榮輝
- 出版社:商周出版 新功能介紹
- 出版日期:2016/03/17
- 語言:繁體中文
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▲賴瑞當時被聘來「捕鼠」,但成效不佳,總是懶洋洋地睡覺。(圖/達志影像/美聯社) 國際中心/綜合報導 英國倫敦一群小學生參觀市政府時「鼠從天降」,這樣的「驚喜」嚇壞許多孩童,也讓市長薩迪克·汗(Sadiq Khan)認真思考「養貓驅鼠」。勞工會成員柯普雷(Tom Copley)向市長建言,「唐寧街等政治建築裡都有這麼多『動物住戶』,為什麼市政府不行?」他也提到老鼠已經防不慎防。 最近倫敦一群小學生參觀市政府時目擊一隻老鼠在他們面前「從天而降」,讓市長不得不正視「內患」。員工告訴《The telegraph》,經常見到老鼠在走道上跑來跑去,要是有一點食物放在外面就要開派對了,連收在抽屜裡的食物都會消失。 柯普雷認為,目前最好的解決辦法是養1隻或更多隻貓,「就現在的情況來說,先支持養貓咪控制住這樣的情況,比去管大家喜不喜歡貓更重要。」他表示,現在唐寧街的官方住宅內也養了貓貓狗狗,「為什麼市政府不加入呢?」不管最後領不領養貓,柯普雷還是希望市長就「鼠患」給個交代。 ▼卡麥隆卸任後賴瑞仍住在唐寧街10號。(圖/達志影像) ★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
▲賴瑞當時被聘來「捕鼠」,但成效不佳,總是懶洋洋地睡覺。(圖/達志影像/美聯社) 國際中心/綜合報導 英國倫敦一群小學生參觀市政府時「鼠從天降」,這樣的「驚喜」嚇壞許多孩童,也讓市長薩迪克·汗(Sadiq Khan)認真思考「養貓驅鼠」。勞工會成員柯普雷(Tom Copley)向市長建言,「唐寧街等政治建築裡都有這麼多『動物住戶』,為什麼市政府不行?」他也提到老鼠已經防不慎防。 最近倫敦一群小學生參觀市政府時目擊一隻老鼠在他們面前「從天而降」,讓市長不得不正視「內患」。員工告訴《The telegraph》,經常見到老鼠在走道上跑來跑去,要是有一點食物放在外面就要開派對了,連收在抽屜裡的食物都會消失。 柯普雷認為,目前最好的解決辦法是養1隻或更多隻貓,「就現在的情況來說,先支持養貓咪控制住這樣的情況,比去管大家喜不喜歡貓更重要。」他表示,現在唐寧街的官方住宅內也養了貓貓狗狗,「為什麼市政府不加入呢?」不管最後領不領養貓,柯普雷還是希望市長就「鼠患」給個交代。 ▼卡麥隆卸任後賴瑞仍住在唐寧街10號。(圖/達志影像) ★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
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