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內容簡介
知名心理學家齊藤勇,蒐羅心理學理論與腦神經科學,應用在職場關係上
職場的權力與競爭關係,讓人心變得好複雜……
就讓心理學家當你的職場關係顧問吧!
實用‧易懂‧超有趣
3分鐘讀懂一個概念╳117則職場問題清晰詳解
從心理學觀點,解決各種職場關係的疑難雜症:
「如何跟不喜歡的上司打好關係?」
「如何跟猜不透心思的下屬好好相處?」
「怎樣帶給別人良好的第一印象?」
「開會時要做什麼才能掌握主導權?」
如果上司專橫跋扈、不懂帶人……
●主管對上司鞠躬哈腰,對下屬卻專橫跋扈,常常是權威性人格作祟!
●自我肯定感不夠的上司,其實更在意下屬對自己的看法!
如果下屬敷衍卸責、藉口一堆……
●集團規模越大,每人分擔的權責越小,成員就越容易偷懶!
●員工是能者多勞還是沒事裝忙,只要看他的辦公桌就能夠分辨出來!
如何在職場培養良好的人際關係,讓別人喜歡你?
●根據認知失調理論,適時的請別人幫忙,反而會讓對方心中對你產生好感!
●面對面的坐法會製造緊張;隔著桌角比鄰而坐,會產生同儕意識!
如何開一場成功的會議?
●想召開一場活潑的議論,讓與會者說出真心話,不妨挑選狹窄一點的會議室
●紅色會令人興奮,在會議室裡安插一些紅色或紅花,大家發言會更踴躍!
如何才能當一個好主管,營造一個充滿魅力的職場環境?
●上司想要獲得信賴,有兩大條件是「必要時都找得到」和「傾聽下屬的意見」!
●信賞必罰的外在動機在短期內是有效的,但其效果會逐漸轉弱!
職場有如壓力鍋,要如何當個抗壓性高的上班族?
●下班了不想回家,刻意留下來加班或借酒澆愁,可能是患了「拒絕回家症候群」!
●原本對工作充滿熱情,突然變得生無可戀、抑鬱寡歡,最常發生在中階主管身上!
作者介紹
齊藤勇/監修
一九四三年生於山梨縣,文學博士,早稻田大學研究所文學研究科博士學程畢業。其後前往加州大學深造,現為立正大學心理學部長。著作有《戀愛心理學》、《外觀心理學》、《實驗心理學:為何心理學家能看透人心?》(以上為ナツメ社出版)、《趣味好懂的戀愛心理學》(アスペクト出版)、《圖解心理分析》(三笠出版)、《虜獲人心的技術:讓你人生一帆風順的心理學》(講談社出版)、《趣味好懂的男性心理學》(西東社出版)等等。
譯者簡介
葉廷昭
文藻外語學院畢業,現為專職譯者。若對翻譯有任何疑義,歡迎來信指教:kukuku949@gmail.com
目錄
第一章 人際關係煩惱──瞭解對方的心理
【上司的心理】
1. 斥責或痛罵下屬〈自卑情結、投射〉
2. 獨佔功勞〈自利歸因偏差、自我呈現、自我揭露〉
3. 對下屬太過溫柔〈自我肯定感、自我呈現〉
4. 整天把很忙掛嘴邊〈口頭禪‧藉口‧時間管理能力〉
5. 對上司鞠躬哈腰,對下屬專橫跋扈〈權威性人格、自卑感、補償作用〉
6. 迎合年輕人的上司〈迎合、一致效果〉
7. 批判現在的年輕人不長進〈自尊需求、社會範疇〉
8. 維持現狀、得過且過主義〈達成需求、失敗規避需求、成功規避需求〉
9. 用肢體接觸增加親密度〈非語言溝通、肢體接觸〉
【哪種上司受人愛戴】
對工作的心態
對下屬的態度
【下屬的心理】
1. 不曉得下屬在想什麼〈自我意識、羞怯、社交恐懼症〉
2. 總是想偷懶〈八二法則、社會懈怠、林格曼效應〉
3. 說一步才做一步〈等待指示族、達觀世代〉
4. 藉口一大堆〈藉口、合理化、自我設限〉
5. 自我評價極低,缺乏自信〈自我評價、抑鬱型自我意識、冒牌貨症候群〉
6. 擅長用客套話掌握人心〈客套、迎合〉
7. 用逢迎拍馬的方式博得好感〈自我呈現、逢迎拍馬、巴結〉
8. 在職場孤立,成為心態上的繭居族〈繭居族預備軍、親和需求、無助感〉
9. 稍遇小事就暴怒抓狂〈挫折反應、挫折容忍力〉
10. 在網路上說上司的壞話〈虛擬空間、匿名性〉
11. 太在意上司的評價〈自我評價、他人評價、自卑情結〉
12. 性格古怪不好相處〈從眾行為、獨特性需求、多元化〉
13. 一直都是菜鳥,提不起勁做事〈無助感、習得性無助感、比馬龍效應〉
【哪種下屬討人喜歡】
對工作的心態
對上司的態度
【同事的心理】
1. 不喜歡同事〈第一印象、自我應驗預言、自我揭露的相對性〉
2. 忍不住跟同事比較〈社會比較理論、向上比較、向下比較〉
3. 無法誠心慶賀同事成功〈沾光、自我評價維持模式〉
【用心理學看透性格的方法】
類型論與特質論
類型論的範例(1)克雷奇默的體型學說
類型論的範例(2)斯普朗格的價值類型論
類型論的範例(3)榮格的兩大性格分類
類型論的範例(4)榮格的四大心理機能
類型論的範例(5)榮格的八大性格類型
特質論的範例(1)五大人格特質論
第二章 培養良好的人際關係──掌握溝通能力
【對同事】
1. 如何在新職場留下好印象〈月暈效應、抱負水準、自我宣傳〉
2. 結交值得信賴的伙伴〈稱讚、道謝、感謝〉
3. 從人情債培養出信賴關係〈各取所需、情感性負債感〉
4. 女性多的職場容易發生的問題〈親和需求、價值觀共有、謠言〉
5. 人際關係惡化的解決辦法〈偏誤、和解、對話、妥協〉
【對上司】
1. 如何跟不喜歡的上司相處〈厭惡的回報性、相似律、心理需求〉
2. 對上司提出反對意見的訣竅〈共識性合理化、溫和的自我主張〉
3. 年長下屬、年輕上司的心態〈功績制、年資制、角色期待〉
【為什麼職場戀愛很常見?】
夫妻相識的契機是什麼?
為什麼職場戀愛很常見?
【培養人際關係】
1. 人際關係始於第一印象〈第一印象、麥拉賓法則、7-38-55 法則〉
2. 如何在職場上受人愛戴〈自尊需求、單純曝光效應、接近因素、博薩德法則〉
3. 如何喜歡上討厭的人〈框架、偏誤、重組框架〉
4. 不要找藉口或推卸責任〈防衛機制、歸因理論、自我設限〉
5. 自戀狂惹人厭〈自戀、自戀型人格疾患、自尊情感〉
6. 學會社交技巧〈社交技巧、羞怯〉
7. 數位化溝通方式的注意要項〈電子郵件、即時通訊軟體、缺乏溝通〉
【職場戀愛該不該隱瞞?】
隱瞞是職場戀愛的主流
第三章 當一個能幹的人──提升技能
【鍛鍊自己】
1. 任何人都能成為「能幹的上班族」!〈解決問題、創意、原創性、認知心理學〉
2. 能幹的上班族需要高EQ〈IQ、EQ〉
3. 反覆推論得出答案〈推論、認知心理學〉
4. 冷靜應對複雜的問題〈商業思考能力、邏輯思維、金字塔構造〉
5. 發揮客觀性來解決問題〈推論、後設認知、批判性思考〉
6. 準備複數的解決方案〈複眼思考、單眼思考、推論〉
7. 以同理心建立人脈〈同理心、社交能力、成熟的依附關係〉 8. 活用「專注」與「理解」增強記憶力〈記憶力、集中力〉
9. 先從掌握自信做起〈負面螺旋、自我肯定感〉
10. 相信自己辦得到〈自我效能、自尊心〉
11. 把危機化為轉機〈道歉、失敗體驗、自我厭惡、思考中斷法〉
12. 精通談話技巧〈社交技巧、語言溝通、回報性原理〉
【會議心理】
1. 開會的用意是什麼?〈會議引導術〉
2. 如何開一場高品質的會議〈團體迷思、從眾行為、從眾壓力〉
3. 慎選會議室讓會議更活潑〈環境心理學、色彩心理學〉
4. 從座位瞭解參加者的關係〈人際距離、斯坦佐效應〉
5. 簡報是表現自我的機會〈三P、第一印象、吸引力、視覺效果〉
6. 如何獲得信賴〈社會權力、專家權、參照權、訊息權〉
7. 商場上必備的說服技巧(1)〈說服性溝通、片面提示、兩面提示、迴力鏢效應〉
8. 商場上必備的說服技巧(2)〈得寸進尺策略、以退為進策略、低飛球策略〉
【利用非語言溝通增進對話技巧】
非語言溝通的重要性
非語言溝通的種類
對人敞開心胸時的態度與動作
不願對人敞開心胸時的態度與動作
第四章 組織與領導力──如何提高職場的幹勁
【組織】
1. 充滿魅力的組織該有怎樣的職場環境〈團體凝聚力、人際凝聚力、任務凝聚力〉
2. 資訊地位決定領導地位〈團體、溝通網路、領袖〉
3. 越團結的團體越容易失控〈團體迷思、冒險偏移、謹慎偏移、無懈可擊錯覺〉
4. 人的工作意義究竟是什麼〈XY理論、需求層次理論、Z理論〉
【領導力】
1. 領導力是鍛鍊出來的〈領導力〉
2. 何謂理想的領袖(1)〈專制型領袖、民主型領袖、放任型領袖〉
3. 何謂理想的領袖(2)〈PM理論〉
4. 提升下屬的動機〈動機、外在動機、內在動機〉
5. 目標會提升動機〈動機、目標設定、公開表態〉
6. 領袖的期待會促進下屬成長〈比馬龍效應、比馬龍管理〉
7. 以「稱讚代替責罵」是有根據的〈贊美效應、霍桑效應、5W1H〉
8. 當一個值得信賴的領袖〈領導力、信賴累積理論〉
9. 領袖要具有高度溝通技巧〈開放式溝通、表達能力、傾聽能力〉
10. 跟下屬意見對立的時候〈人際衝突、利害衝突、認知衝突、規範衝突〉
11. 偶然造就個人職涯〈計劃性巧合理論〉
【如何提升團隊默契】
團隊合作需要什麼
第五章 職場或工作上的煩惱不安──如何面對壓力
【壓力】
1. 職場人際關係和工作是壓力的來源〈壓力、社會再適應量表〉
2. 壓力引起的心理疾病(1)〈壓力源、心身症、心理疾病〉
3. 壓力引起的心理疾病(2)〈社會治療、憂鬱症、焦慮症〉
4. 治癒人心的心理治療法〈講談療法、表達活動法、行為療法、日式技法〉
5. 職場霸凌層出不窮〈霸凌、騷擾、緊張理論、控制理論〉
6. 處理客訴所產生的壓力〈客訴、奧客〉
7. 在職失業、裁員的不安〈在職失業、裁員危險群、離職集中營〉
8. 非正職員工受到差別待遇的壓力〈派遣、非正規雇用〉
【職場心理健康】
社會支持的必要性
社會支持的種類
職場上可提供的社會支持
職場議題
● 找一些對自己有利的藉口,伊索寓言中的「酸葡萄」
● 在職場上容易被同性討厭的女性
● 日本傳統的和解方法──村落集會
● 批判不代表否定的意義
● 有原因才有結果
● 美國總統的演說值得學習
● 利用風險溝通建立信賴關係
● 利用午餐技巧談成生意
● 下屬的話也會破壞上司的幹勁
● 源自壓力的各類不適,自律神經失調
● 年輕女職員常有飲食障礙
索引
序
在職場中腹背受敵怎麼辦?
日本有句古諺是「男人一出家門腹背受敵」,意思是男人在社會上走跳或工作,必需做好心理準備面對眾多對手。過去男性主宰社會,勞動者幾乎以男性為主,而今男女都有平等的工作權,這句古諺可以改成「男女一出家門腹背受敵」。
這裡所謂的「腹背受敵」是指對手很多的意思。事實上,職場中充斥著各種複雜的人際關係。每個人的立場各異,性格也不盡相同。舉凡上司、下屬、同事、男性朋友、女性朋友、男女之間,都有不同的立場和關係,而不同的立場和關係又會衍生出大異奇趣的人性百態。想當然,一定會有人對磨擦或競爭感到煩惱痛苦。
對勞動者來說,職場是生活中最常待的地方。因此,在壓力較小的環境裡,維持高度的幹勁努力工作,算是豐富人生的一大秘訣。
為了建立良好的人際關係,讓自己專注在工作上,我們要懂得觀察職場人際關係,對各種狀況做出靈活的應對進退,心理學能幫助我們培養這種能力。分析同事、上司、下屬的行為原理,瞭解他們的性格和心理狀態,有助於發展新的人際關係。另外,我們還可以學到開會或交涉的心理技巧。反省自己的行為和內在,也會提高工作的熱忱與幹勁。
小說家加納朋子的作品《女人腹背受敵》一書,是在講女人有很多競爭對手的故事,其實腹背受敵的情況下也能「左右逢源」。如果我們也秉持同樣的信念,一定能在職場上找到眾多同伴。工作是無法獨力完成的,希望各位體悟本書精髓,和上司同事建立良好的關係,打造一個舒適愉快的職場。
齊藤勇
詳細資料
- ISBN:9789864893218
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
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唐朝是我國歷史上名望最高的王朝,它憑藉著空前強大的國力、高度開放的社會心態以及頻繁的對外交流,使得「唐」這個國號成為了中華民族的又一代稱。自秦、漢以來,外國人稱中國人為秦或漢,然而自公元7世紀之後,外國人便稱中國人為「唐人」,並一直沿用至今。對於唐朝的評價,我們不吝嗇任何讚美之詞,漢唐盛世、大唐氣象、盛唐文明等等詞語,都表明了那是一個讓我們中國人提氣來神的偉大時代。 唐朝從公元618年到公元907年,除去掉武曌「改唐為周」那十五年之外,總共存在了267年。中國唐史學會會長鬍戟先生曾做過一個統計,我國歷史上的那些王朝,治世和盛世的時間只占該王朝國祚的5%左右。而唐朝前期有「貞觀之治」,中期有「開元盛世」,後期有「大中之治」,治世和盛世幾乎延續了整個唐王朝,這也使得唐朝成為了我國歷史上名望最高的王朝。 ... 開國皇帝李淵,並非平庸之輩 作為開國皇帝的李淵,在歷史上的存在感十分低,導致人們認為他只是一個躲在兒子李世民背後,享受勝利果實的平庸之輩。然而在隋末風雲動盪的歲月中,能取得最後勝利的李淵絕對不是一個平庸之輩,他自己的箭術造詣就非常高,靠射箭比賽贏得美人歸的李淵,也獲得了一個專屬於他的成語「雀屏中選」。 古代的帝王都有異相,李淵也不例外,據說李淵有三個乳頭,在古代多乳象徵著是一個仁義之人,此外李淵腋下還有像龍一樣的紫痣,這一切都顯示了李淵的不平凡。李淵的家室也是相當的顯赫,李家在北魏、西魏、北周以及隋朝都是軍事貴族,李淵的母親獨孤氏與北周明帝宇文毓的獨孤皇后以及隋文帝楊堅的獨孤皇后是姊妹關係。 ... 李淵很小的時候就承襲了唐國公的爵位,懂事之後更是被楊堅重點培養,他的第一份工作就是做了隋文帝楊堅的貼身侍衛千牛備身。這使得他可以近距離跟著楊堅學習,學習一個皇帝怎麼看待天下大事,怎麼處理各種政務。之後獨孤皇后和楊堅為其制定了一攬子的人才培養計劃,從皇宮出來後,先後到不同的三個地方擔任刺史,後來又做了滎陽、樓煩兩個郡的太守,使得李淵既了解底層社會又有了獨當一面的能力。 這些經歷使得李淵成為了隋朝官場中的老油條,在皇帝心中,李淵是一個雖然有一定地位,但沒有政治野心的人,這樣的人,皇帝看著放心,用得也放心。李淵憨厚可愛、胸無大志的假象成功的騙過了隋煬帝楊廣,在隋末烽煙四起的時期,挑來選去的隋煬帝楊廣,就選中了這個跟自己年齡相當,且自小一起玩耍的表親李淵,於公元615年出任山西河東慰撫大使,公元617年又官拜太原留守。 ... 在冷兵器作戰的時代,山西這個地方非比尋常,山西的北面是蒙古高原,山西的南面是天下核心的中州大地,山西的西面是滔滔的黃河,山西的東面是巍峨的太行山脈,是一個進可攻退可守的戰略要地。在隋朝時期,為了抵禦北方的突厥民族,太原聚集了當時全國的精兵強將,並且太原又是拱衛西京長安和東都洛陽的重要屏障。李淵正是依託著山西居高臨下的地理優勢和太原的精兵強將,於公元617年七月起兵反隋,並與當年11月攻入西京長安,公元618年5月稱帝,定國號為「唐」。 李淵從起兵到稱帝不到一年的時間,從稱帝到平定天下也不過六年的光景,李淵這麼順利的關鍵在於他把握住了各種機會。眾所周知,隋朝末年是一個遍地造反、英雄輩出的年代,各路的英雄或忙於與隋軍的鏖戰,或忙於彼此爭權奪利,只有李淵待在太原不動聲的招兵買馬、養精蓄銳。等到各路人馬或死或傷、或疲或弱的時候,李淵才舉起替天行道的大旗直撲長安,然後迅速的稱帝建國,等到各路人馬反應過來的時候,唐朝的大軍已經風捲殘雲般的蕩平各方勢力。 ... 李淵建立的唐朝的國號「唐」,來源於李淵「唐王」的封號,而李淵「唐王」的封號則與他的祖父李虎密不可分,李虎在北周初期因軍功被追封為「唐國公」,而這個「唐國」的來源在哪裡?經查證我們知道,在唐朝之前有先古時期五帝(黃帝、顓頊、帝嚳、唐堯、虞舜)之一的帝堯的唐國和周朝時期所分封的唐國,那麼李氏的「唐」是來源於哪個「唐國」? 「唐」國號來源與三皇五帝之一的堯帝 溫大雅的《大唐創業起居注》中記載,在公元615年李淵奉詔前往太原擔任 山西河東慰撫大使的時候,曾說過這樣一段話「以太原黎庶,陶唐舊民,奉使安撫,不逾本封,因私喜此行,以為天授」。這段話的意思是李淵在接到楊廣的任命後心中竊喜,想到太原是陶唐氏帝堯的封地,而自己又是「唐國公」,認為這是天意。 公元617年李淵被任命為太原留守的時候,更是對兒子李世民一吐心跡「唐固吾國,太原即其地焉,今我來斯,是為天與,與而不取,禍將斯及」,這段話再一次表明了自己這個「唐國公」來到帝堯的「唐國」封地是天意。從這兩段史料中我們可以看出,此時的李淵已經有了不臣之心,並且以光大帝堯的「唐國」為政治目標。 ... 公元635年,70歲的太上皇李淵駕崩,廟號高祖,諡號「太武皇帝」,到了公元674年的時候,李淵的孫子李治將他的諡號改為「神堯皇帝」。我們知道諡號是古人依據死者生前行跡所評定的一種稱號,意在蓋棺定論,李淵第一個諡號為「太武皇帝」,這是為了表彰其開國的功績,而後來改諡的「神堯皇帝」則說明了,在後世的唐朝皇帝心中,李淵就是帝堯的重生,也向世人表明了李氏的「唐」是帝堯的「唐國」的繼承者。 「唐」國號的美好意義 帝堯是我國三皇五帝中的第四帝,是我們傳統史學中的仁義之君,在眾多的史料的描寫中,帝堯就是一個完美的人,他處事公正且政績卓越,他治洪水、抗乾旱,為了民眾東奔西走,到了晚年的時候不貪戀權位,將位置禪讓給了出身貧寒的舜。帝堯既然成為了先古時期道德標準的聖王,那麼他的「唐」國號也就成為了最道德和偉大的國號。 在《說文解字》中「唐,大言也」,也就是說在自古以來唐就有大和偉大的意思,而作為國號的帝堯的「唐」,則引申出了更為豐富的道德含義。東漢時期的《白虎通德倫》中就說「唐,蕩蕩也,蕩蕩者,道德至大之貌也」,也就是說在道德層面上,「唐」就代表了像帝堯那樣的偉大的道德標準。「堯」是聖王的美號,「唐」就是聖王道德的美號,李淵想光復的不只是帝堯的「唐國」,更是想光復先賢聖王的道德標準。 ... 總結 以「唐」自居的李氏皇帝不只是在口頭上將帝堯作為自己的職業楷模,更是希望繼承帝堯「唐」的道德標準,也是將帝堯對民眾的「仁」落實到日常的施政之中。對「唐」最完美詮釋的就是李世民的那句「水能載舟、亦能覆舟」,那浩渺的滔天大水是最廣大的百姓,那水面上漂浮的一葉扁舟是最少數的帝王。李世民的這句話也成為了國訓傳承給後世的唐朝皇帝,唐朝的皇帝能夠用這樣的敬畏之心來對待百姓,也是唐朝皇帝以「唐」的道德標準來要求自己。 因為唐朝皇帝以「唐」的道德標準來要求自己,使得唐朝成為了一個胡風漢韻雜糅的時代,國家剛健尚無武,人民開放崇文,充滿著豪邁、自尊、自信、創新、兼容的社會心態,洋溢著積極向上、快樂祥和的生活氛圍。明君、賢相、名將、學術大家、科技巨匠在這個時代如漫天的繁星一樣閃爍,唐朝的律令、典章、制度和疆域無一不顯示著強國、大國的氣度,唐朝的詩歌、繪畫、雕塑、舞蹈和音樂在我國歷史上也都是空前絕後的。 ... 唐朝皇帝以三皇五帝的道德標準來要求自己,以先賢聖王作為自己的職業楷模,才使得唐朝的國力空前強大,而強大的國力使得華夏兒子自尊與自信,可以以更加開放的心態來看待一切外來事物。正是這種自信與開放使得唐朝成為了真正意義上的「天朝上國」,也使得我們「唐」的美號在國外沿用至今。 這樣令人自豪的唐朝,同時也是令人扼腕痛惜的唐朝,從自豪到痛惜轉折點在公元755年到763年的歷時八年的安史之亂,奸臣當道、將相不和的政局導致了這場讓3000萬人喪生的動亂。安史之亂後的唐朝沒有了之前的那種繁榮與祥和,中央集權的削弱、社會矛盾的計劃構成了唐朝後期的無奈和悲愴的主旋律,無奈使人思考,悲愴使人深刻。 ... 大唐盛世給我們展現的是一幅波瀾壯闊的畫卷,「唐」國號所延伸的道德含義更是代表了中華民族的最高的道德標準,「仁、義、禮、智、信」也成為了我們基本的日常行為準則。
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